俯卧撑是一项相配经典的自爱侦查作为，大略有用谨慎胸部、肩部、三头肌以及中枢流露性。正确掌持俯卧撑的次第姿势，不仅能擢升侦查成果，还能幸免融会挫伤。 当先，体魄保持一条直线。双手与肩同宽或略宽于肩，手指上前，手掌紧贴大地。双脚并拢，脚尖着地，体魄重新到脚保持获胜，幸免塌腰或翘臀。 下落时，胸部徐徐下落至接近大地，肘部当然转折，角度大致在90度操纵。提神保持体魄流露，不要过度下千里或快速下落。飞腾时，用胸部和手臂的力量将体魄推回肇端位置，保持呼吸均匀。 入门者不错转念手的位置，比如将手放在胸前或略